Top latest Five ضغوط الحياة اليومية Urban news
Top latest Five ضغوط الحياة اليومية Urban news
Blog Article
وفي ختام حديثها قالت الاختصاصية أزنيف: "يجدر بنا أن ندرك أن التعامل مع الضغوطات اليومية في العمل والبيت يعتبر جزءاً أساسياً من الحفاظ على صحتنا النفسية والعاطفية. من خلال فهم أسباب الضغوطات وتأثيرها علينا، وتطبيق استراتيجيات التحكم فيها والتكيف معها، يمكننا تقليل الضغط وزيادة مرونتنا النفسية, هذه الأفكار قد تساعدكِ في تعزيز صحتكِ النفسية والتعامل بشكل أفضل مع الضغوطات في الحياة اليومية والحفاظ على صحتكِ العقلية والجسدية".
ممارسة التمارين الرياضية: قومي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سواء المشي أو ركوب الدراجة أو حتى ممارسة تمارين اليوغا.
"هو التوقعات والأفكار المسبقة التي تتكون عند الفرد تجاه عجزه أو عدم قدرته على إظهار الاستجابات المناسبة للمثيرات التي قد يتعرض لها، أو الآثار الجانبية والأعراض التي تنتج عن الاستجابات غير الصحيحة والخاطئة".
التنفس العميق: عندما تشعرين بالضغط والتوتر، جرّبي ممارسة التنفس العميق.
مدخل إلى الطب النفسي يعد الطب النفسي فرعا من افرع الطب نور الامارات الكثيرة ويتخصص الطب النفسي بتشخيص وعلاج الاضطرابات التي تصيب سلوك ونفسية وعاطفة الانسان ... اقرأ أكثر طرق تعزيز الصحة النفسية
الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك
لا يمكن التقليل من أهمية الدعم الاجتماعي في مواجهة ضغوط الحياة. التحدث مع الأصدقاء أو العائلة يمكن أن يكون من أفضل الطرق لتخفيف التوتر، حيث يتيح لكِ فرصة للتعبير عن مشاعركِ ومناقشة مشاكلكِ مع الآخرين.
استفيدي من التكنولوجيا لإدارة المهام: استخدمي التطبيقات الذكية لإدارة المهام وتنظيم وقتكِ.
تمت الكتابة بواسطة: ساندرا لحدو آخر تحديث: ١٣:٣٨ ، ٢٢ أغسطس ٢٠١٦ ذات صلة مفهوم ضغوط الحياة
فاحرص على جعل ممارسة التمارين الرياضية عنصرًا ثابتًا في جدولك على مدار الأسبوع.
من خلال العلاج، يمكنكِ تعلم كيفية تحدي وإعادة صياغة الأفكار السلبية، اعتماد استراتيجيات مواجهة صحية، ومعالجة أي اضطرابات نفسية قد تزيد من حدة التوتر مثل القلق أو الاكتئاب.
قد يسبب لك التوتر صعوبة في الخلود إلى النوم أو الاستغراق فيه. عندما يكون لديك الكثير للقيام به والكثير لتفكر فيه فسوف تعاني عند النوم.
قد تساعد الرياضة بأي شكل من أشكالها في تخفيف الضغوط النفسية.
هل تتعرض لضغط نفسي "توتر"؟ جرِّب بعضًا من هذه النصائح لتخفيف الضغط النفسي "التوتر".